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2020/09/17 来源:大兴安岭信息港

导读

脚扭伤怎么办春季运动脚扭伤的处理方法文章简介:春季温和的气候非常适宜外出运动,运动过程中如果不注意的话很有可能会出现有扭伤的情况,因此对

脚扭伤怎么办春季运动脚扭伤的处理方法 文章简介:春季温和的气候非常适宜外出运动,运动过程中如果不注意的话很有可能会出现有扭伤的情况,因此对于脚扭伤肿了怎么办的问题我们必须要有所了解。尤其是一些喜欢运动的人群,可以帮助你急性自我救助。在扭伤等情况下

春季温和的气候非常适宜外出运动,运动过程中如果不注意的话很有可能会出现有扭伤的情况,因此对于脚扭伤肿了怎么办的问题我们必须要有所了解。尤其是一些喜欢运动的人群,可以帮助你急性自我救助。在扭伤等情况下,这个时候千万不要乱动,最好的方法是先检查,然后在根据病情进行一定的护理。

春季运动脚扭伤的紧急处理方法

1.疼痛位置

出现脚扭伤等情况的时候,这个时候盲目的乱动以及检查是最错误的方法,这样反而会导致加重疼痛的程度。专家特别提醒,扭伤时应该注意疼痛、压痛点的位置,同时还要检查肿胀的程度,尤其要注意关节是否存在有畸形等情况。如果这些都已经确定没有问题的话,还要注意检查是否能活动,如果不能则应该寻求帮助。

同时在扭伤的情况下还应该将踝关节内翻,这样做的目的是检查外侧韧带损伤程,同时也是检查踝关节外侧活动范围是否有变大或松动的症状。

2.冰敷

专家提醒,运动过程中出现脚扭伤等情况的时候,还应该做前抽屉试验,也就是用一手握住踝关节上端向后推。与此同时另一手握住足跟向前拉,这样可以与另外一侧未受伤的脚做比较,来检查是否活动范围变大。而对于出现肿胀等请情况时,这个时候最重要的就是消肿,否则的话不但会影响到检查的目的,同时还有可能会导致病情加重。

消肿的方法其实很简单,冰敷就是最好的选择。而且在冰敷的同时还可以进行压迫性包扎,抬高患肢。如果扭伤情况比较严重的话,则应该及时送医院治疗。

3.限制活动

在扭伤一周时间之内必须要注意限制活动,这对病情的恢复十分严重,对于一些情况比较严重的患者则应该在1-4周时间内限制活动,以免影响病情的恢复。同时在休息期间也应该尽量的平卧抬高下肢,这样做的目的是促进脚部血液回流,从而有效的减轻出血以及炎症。扭伤的程度不同,因此时间段也不同,早期的时间段要根据病情决定。

通常情况下轻中度患者需要1-3周的时间,而对于一些情况比较严重,甚至有骨折情况的患者而言,则需要4-6周的时间,甚至更长。对于脚扭伤肿了怎么办的问题,适当的限制活动是非常有必要的。

4.适当运动

如果一段时间火局部肿胀消除,并且疼痛症状明显减轻时,这个时候患者可以进行适当的活动。最好是进行一些无负重条件下的关节活动,比如像坐在床边或椅子上,患侧脚屈伸旋转、拉伸韧带和肌肉等,这些方法都可以提高韧带和肌肉的弹性、韧性,从而促进患处的恢复。

对于脚扭伤肿了怎么办的问题,以上这些都是缓解的方法以及需要注意的事项,只有注意这些以及了解扭伤后的护理方法,才可以让患者尽早的恢复健康,甚至还具有预防后遗症的作用。

标签:脚扭伤春季运动方法
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